dzień dobry

[...] w zaparte robią specjalistyczny split Dobra... taka motywacja co do wyboru FBW, a teraz konkrety. Przygotowałem sobie trzy zestawy ćwiczeń na trzy dni (po każdym treningu dzień/dwa dni przerwy. Moim priorytetem są nogi, plecy i barki. Co do samej siłowni, zacząłem ćwiczyć już w tym tygodniu z kumplem, żeby sprawdzić swoje "maksy" (choć raczej [...]

Pierwszy dzień bps zaliczony, jestem zadowolony bo na treningu mega moc, pełne skupienie, i czucie mięśniowe jakiego jeszcze chyba nie mialem. Jeszcze soli dzisiaj więcej to pompa też bardzo fajna. Wieczorem już fajnie suszej się zrobiło, jestem ciekaw jutra jak zrzuce to futro i się coś nowego odsłoni %-) Push 1 22.04 1. Wyciskanie sztangi skos [...]

Dzień dobry Może śniadanie w łóżku na dobry początek dnia?

dzień dobry :-) wstałam o 5tej żeby się wyrobić czasowo i nie zdążyłam na autobus na 8:30 #-P następny za 1,5 godziny... kolejny "dobry" tydzień @@-)

Dzień pierwszy Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) 3 serie 12, 10, 8, 6TUTAJ 3 S I BEZ TEJ 12 ROZGRZEWKA JUZ ZA TOBA 3. Rozpietki 3 serie 12, 12, 10, = 4. Przenoszenie hantla nad głową 3 serie 12, 10, 8 = ZDECYDOWALBYM SIE NA 1 ALE NIE WIEM [...]

Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek – Wolne + Brzuch Środa – Barki + Nogi Czwartek – Wolne + Brzuch Piątek – Plecy + Biceps Sobota – Wolne + Brzuch Niedziela – Wolne + Brzuch Dzień I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)progresja 10, 8, 8, 6, 6 - wyciskanie [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi w siedzie 2s Tricepsy: - Prostowanie ramienia z hantla w opadzie tulowia 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - MC 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

Dzień dobry, czy dobry wieczór, już sam nie wiem %-)

[...] łatwo jest dostarczyć ;-) Nie rób martwego i przysiadów na jednym treningu. Na takie partie jak nogi, plecy daj po 4 serie ćwiczenia. Jak robisz martwy to nie rób już dzień dobry. Lepiej mniej ćwiczeń, a więcej serii by szybciej uczyć się techniki. A: Nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s 12/10 WYWAL OBYDWA I DAJ WYKROKI NA DRUGIM MIEJSCU [...]

[...] klatka spora zostały. Nie mam najmniejszych problemów z wagą, więc lipomastia chyba odpada. Jestem wysoki i szczupły. Mając lat 18 postanowiłem pójść do endokrynologa. Na dzień dobry babka na mnie nawrzeszczała, że mam dopiero 18 lat, a faceci dojrzewają do 22 lat. Widać, że wredna i nie w humorze była. Pomyślałem sobie, no ok, w sumie mam to [...]

[...] zadnego fenomenu Internet stał sie popularną drogą do robienia 'kariery'. Świeżym przykładem mogą być blogerki piszące o modzie, które potem zapraszane są na przykład do dzień dobry tvn, jedna była też u Wojewódzkiego. Niestety u nas w kraju nawet osoby, które sobą za wiele nie reprezentują stają się tak jak to nazwałeś medialne. Dużo osób [...]

Zamiast dzien dobry rób sklony na ławce rzymskiej. Dzien dobry - wymaga starzu okolo 1 roku przynajmniej...

tak czy inaczej nogi cwiczyc trzeba. ja na przysiadach poszalec nie moge to chociaz martwy pocisne. raz na 2 tyg typowy martwy to dobry pomysl i do tego z nogami na prostych i gitarka. z martwym przesadzac nie ma co dol grzbietu pracuje przy bardzo wielu cwiczeniach.niebawem tez wymienia na jakies dzien dobry albo cos a martwy prosty ze sztanga na [...]

Dzien dobry. Owsianka przy niedzieli na dobry poczatek, zaraz kawa i to tyle na sportowo %-) zona wymyslila zakupy, kasa poleci... po zakupach mac, zeby bilans sie zamknal w 5tys bo wjade ostro \-)

Plan ładny poza tymi 3 seriami wiosła Sprawdź jak będą reagowac prostowniki w treningu B jak zrobisz pełne siady to juz prostowniki dostana bodziec a jeszcze później chcesz im dać dzień dobry. Jeśli będziesz czuł że nie dają rady odpuść "dzień dobry" Łydki daj jeszcze i będzi git pozdro

Witam. Ja korzystam z planu ktory znalazlem na sfd : Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym oparciem *Wyciag gorny *Drazek *Przyrzad do prostowania i uginania nog dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. [...]

nie ma to jak zaczac wpsaniał niedzielny dzien od: dwóch kur.ew a gdzie Dzien Dobry ?? ----- wiecie ze dzis mi sie konczy zjazd na uczelni ?? nawet nie wiecie jaki uchachany jestem, a wieczorem szykuje sie zapowiadana impreza ze studentka Barbara bede motal gadke Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-09-21 09:07:28

]/SFD/Images/2016/3/28/5e26aae373514707a7160e05bf352719.jpg PONIEDZIAŁEK Ogólnie dzień dobry, waga ciągle w dół, ale całkowity brak mocy. Bardzo małe ciężary, ledwo chodzę, ale to nic ;-) o a-cardio nie ma mowy, tylko zwykłe aeroby. Samopoczucie dobre /SFD/Images/2016/3/28/d477086a26f64fe792c5901557fb273b.jpg Klatka/barki/triceps 1. Wyciskanie [...]

Świetnie wyglądasz, super ta fota z wtorku na dzień dobry:-) To brownie... a ja akurat pije kawę...

Świetnie wyglądasz, super ta fota z wtorku na dzień dobry:-) To brownie... a ja akurat pije kawę... Dzięki :) Brownie do kawy idealnie